綺麗になりたい！！
お肌とぅるとぅるになりたい！！
５歳若返りたい！！
と日々のお手入れを念入りにしたり
体に良い食べ物を取り入れたり
努力している素敵なあなた♪
そんな女子の味方、横山ゆきです(^^)/
今日は、日々の努力が無駄になってしまう
これだけはやらないで～！！
という生活習慣をご紹介いたします。
どれも美肌に密接に関わっている
スキンケア・食べ物・睡眠
の３つから、それぞれ一つずつなので、すぐ読めますよ(^^♪
Contents
①スキンケア編
どんなにいい化粧品を使っていても、
台無しになってしまうこと・・・
それは
ゴシゴシこする( ;∀;)
なーんだ！！
と思われましたか？
これね、思った以上に優しくしてほしいのです。
朝晩の洗顔、夜のクレンジング
一日に最低３回はお顔に何かする機会があると思います。
そっと、そっと
優しく、優しく
お顔を洗っていますか？
流すときに、バシャバシャー！！
（ゴシゴシ）
してませんか？
タオルで拭くとき、ワシャワシャー！！
（ゴシゴシ）
してませんか？
ゴシゴシすると、皮膚がよれてシワになったり
摩擦で肌荒れやゴワツキの原因になってしまいます。
洗うときは、ソフトタッチで。
拭くときは、ポンポン。と水けを吸い取るように。
一度、どんな風にお顔を洗っているか注意してみてくださいね♪
②食べ物
流行りのスーパーフードや
スムージー
玄米
など、美肌食材ぶち壊しのこわーいやつ。
それは
糖化( ;∀;)
糖化っていうのは、たんぱく質や糖質を高温で調理することで発生するAGEｓが原因です。
AGEsが発生すると、コラーゲンなどに蓄積し老化を促進してしまうんです( ；∀；)
揚げる、炒める、長時間焼く調理法を減らし、
茹でる、蒸す調理法を増やしましょう！
焼肉、揚げ物、ドーナツー、クッキーは、たまににしましょう！
美味しいけど、常食はいけませぬ。
③睡眠
良く眠った次の日は
お肌のツヤツヤ、ハリも出ますよね～！
入眠後、１時間半にどれだけぐっすり眠れるか
というのが重要なんですが
それを妨げてしまうのが・・・
寝る前のスマホ( ;∀;)
せっかくの睡眠が台無しになってしまいます。
寝つきが悪くなります！！
寝てる間に勝手に美しくなれるんだから
寝る前２時間、スマホを見ないくらい、簡単ですよね( ´艸｀)
～まとめ～
①お顔をゴシゴシしない。
とにかく優しく、ソフトに～！！
②糖化にご注意！！
揚げ物など高温調理ばかりでなく
茹でる・蒸すも取り入れて♪
③寝る前にスマホ見ない。
眠ってるだけで美しくなれるんだから～！！
という訳で、
色々気を使ってもこれやってたら台無しよ～！！
３つでした(^^)/
ご質問や、こんなこと知りたい！
などはLINE＠でお気軽にどうぞ～！！
感想もいただけたら、泣くほど嬉しいです( ；∀；)
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