綺麗になりたい！！

お肌とぅるとぅるになりたい！！

５歳若返りたい！！

と日々のお手入れを念入りにしたり
体に良い食べ物を取り入れたり

努力している素敵なあなた♪

そんな女子の味方、横山ゆきです(^^)/

今日は、日々の努力が無駄になってしまう
これだけはやらないで～！！

という生活習慣をご紹介いたします。

どれも美肌に密接に関わっている

スキンケア・食べ物・睡眠

の３つから、それぞれ一つずつなので、すぐ読めますよ(^^♪

①スキンケア編

どんなにいい化粧品を使っていても、
台無しになってしまうこと・・・

それは

ゴシゴシこする( ;∀;)

なーんだ！！

と思われましたか？

これね、思った以上に優しくしてほしいのです。

朝晩の洗顔、夜のクレンジング

一日に最低３回はお顔に何かする機会があると思います。

そっと、そっと

優しく、優しく

お顔を洗っていますか？

流すときに、バシャバシャー！！
（ゴシゴシ）

してませんか？

タオルで拭くとき、ワシャワシャー！！
（ゴシゴシ）

してませんか？

ゴシゴシすると、皮膚がよれてシワになったり
摩擦で肌荒れやゴワツキの原因になってしまいます。

洗うときは、ソフトタッチで。
拭くときは、ポンポン。と水けを吸い取るように。

一度、どんな風にお顔を洗っているか注意してみてくださいね♪

②食べ物

流行りのスーパーフードや
スムージー
玄米
など、美肌食材ぶち壊しのこわーいやつ。

それは

糖化( ;∀;)

糖化っていうのは、たんぱく質や糖質を高温で調理することで発生するAGEｓが原因です。

AGEsが発生すると、コラーゲンなどに蓄積し老化を促進してしまうんです( ；∀；)

詳しくは、こちらの記事も参考にしてね～！！

揚げる、炒める、長時間焼く調理法を減らし、
茹でる、蒸す調理法を増やしましょう！

焼肉、揚げ物、ドーナツー、クッキーは、たまににしましょう！
美味しいけど、常食はいけませぬ。

③睡眠

良く眠った次の日は
お肌のツヤツヤ、ハリも出ますよね～！

入眠後、１時間半にどれだけぐっすり眠れるか
というのが重要なんですが

それを妨げてしまうのが・・・

寝る前のスマホ( ;∀;)

せっかくの睡眠が台無しになってしまいます。

寝つきが悪くなります！！

寝てる間に勝手に美しくなれるんだから
寝る前２時間、スマホを見ないくらい、簡単ですよね( ´艸｀)

～まとめ～
①お顔をゴシゴシしない。
とにかく優しく、ソフトに～！！

③寝る前にスマホ見ない。
眠ってるだけで美しくなれるんだから～！！

という訳で、
色々気を使ってもこれやってたら台無しよ～！！
３つでした(^^)/

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