毎日、パソコンやスマホを見ていると
どうしても無表情になって、しまいますよね。

肩だけでなく、顔や頭の筋肉まで凝り固まってしまうと
たるみの原因となってしまいます。

そこで、お家で簡単に出来るケアにオススメの本を紹介します。

筋膜を緩ませる

最近のお気に入りは、これ！！

使いすぎてヨレヨレになってきました（笑)

今まで、小顔ローラーとか、リンパ流しとか
色々試してきましたが

即効性&持続性&続けやすさ

がバツグンに良いです。

私は、パソコン作業を長くするとどうしても
頭皮が固くなってしまい
自分でモミモミしました。
だけど、なかなか緩みにくかったのです。

この本の顔のセクションをやったら
ほんの5分程度でゆるゆるになってしまい
びっくりしました。

肩のセクションも一通り終えると、すごくぽかぽかして

あ〜、筋膜がじんわり解れてるわ〜♡

と実感できます。

肩こりもスッキリ無くなります。

そして、次の日の朝、鏡で顔を見ると・・・

上がっている！
リフトが上がっている！！

その後は、週に2回くらい継続しています。

毎日やらなくても大丈夫なかんじです。

筋膜って？

筋膜は、ものすごくざっくり言うと
全身の筋肉を包んでいるボディースーツのようなもの。

ネット状になっていて
普段の偏った姿勢などによって
よじれると、凝りの原因になります。

そのネットを正しい状態に戻すと
血流が良くなり、凝りが解消される。

というイメージです。

ストレッチより簡単

筋膜リリースは、ストレッチとは違い筋肉を伸ばしません。
ポーズをとったら、10〜30秒ほどそのポーズを続けます。

間違ったストレッチは、かえって痛める事もありますが
筋膜リリースは無理がないので
セルフケアにとっても向いています。

顔の筋膜リリースの注意

顔の筋膜リリースでは、手の平を使うのですが
力加減に注意です！

強すぎても、弱すぎてもシワを作ってしまいます。

皮膚の下1mm位のところを意識すると良いと思います。

全身のリリースが網羅

もちろん、顔や肩だけでなく
全身のリリースが載っています。

骨盤が気になる、猫背が気になる
と分かりやすく分かれているので
とっても便利ですよ。

正しい姿勢⇒美しい姿勢⇒若々しい！！

なんか、最近姿勢が悪いなぁって感じたら
筋膜リリースのセルフケアを始めてみてはいかがでしょう？

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